Mata adalah salah satu anggota tubuh yang sangat penting. Mata digunakan untuk melihat benda-benda di depan dan disekitar kita. Jika mata kita mengalami gangguan, hal itu akan membuat penglihatan kita menjadi buruk. Beberapa contoh gangguan mata yaitu rabun jauh, rabun dekat, silinder, dan lain sebagainya. Kali ini mimin bakal kasih tau cara menjaga kesehatan mata.

• Mengkonsumsi makanan bergizi

Cara yang pertama adalah mengkonsumsi makanan yang bergizi. Usahakan untuk selalu makan makanan yang mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, asam lemak, serta omega 3. Nutrisi tersebut dapat kamu temukan di sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan juga jeruk.

• Hindari penggunaan komputer/laptop dan handphone terlalu lama

Menatap layar komputer atau hp akan membuat mata kamu cepat lelah. Gejala awal yang ditimbulkan berupa sakit kepala, mata panas, dan pandangan menjadi kabur. Disarankan untuk mengistirahatkan mata setap 20 detik dalam 20 menit sekali. Kamu bisa menggunakan kacamata anti radiasi agar mata kamu tetap terjaga dari sinar biru layar komputer atau hp kamu.

Baca juga: Perangkat Tambahan untuk Menunjang Performa Laptop Kamu

• Hindari paparan sinar ultraviolet

Bukan hanya kulit saja, namun mata kamu juga perlu dilindungi dari bahaya sinar ultraviolet. Mata yang sering terpapar sinar ultraviolet lebih rentan terkena penyakit katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, hingga kanker mata. Jadi, gunakan kacamata anti ultraviolet saat keluar atau menggunakan topi yang memiliki tepi lebar.

• Olahraga secara rutin

Ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa olahraga yang dilakukan secara rutin dapat mengurangi resiko penyakit mata serta menurunkan risiki kehilangan penglihatan yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolestrol yang berlebih.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mata. Jadi, jagalah mata kamu dengan baik ya. Sekian dan terimakasih